なんだか疲れがとれない…ストレスが溜まっている…そんなときに大切なのは気分転換。今回は運動をするほどのエネルギーはないけどおすすめの気分転換方法を知りたい、そんな風に考えているインドア派な人たちに向けて、インドアな私によるおすすめの気分転換方法をお伝えしていきます。
家でできるものばかり紹介しています。ぜひ自分に合ったものを見つけてみてください！
映画を観る
ちょっとでも映画が好きな方で、自由な時間が長めにとれる人には映画がおすすめ！映画を観ている間は日頃の嫌なことを少しだけ忘れられる気がしませんか？
好きな飲み物やお菓子を準備して映画を観ているだけで、なんだか自分のこと、自分の時間を大切にしているような気持ちになれます。コメディ映画を観たり、心温まるハートフルな映画を観たり、はたまた一人でホラー映画を観てみたり… 気分や好みに合わせて映画を選んでみましょう。
私は映画を観るのが好きで、よく移動時間にスマホに入れた配信アプリから映画を観てリフレッシュしています。
SNS断ち
SNSを見て気分が下がってしまうことはよくあるのではないでしょうか？私自身SNSの嫌な情報を見て気分が落ち込んだり、理想的な生活の一コマを見て自分の現状と比較して悲しくなってしまうことがあります。
もちろんSNSでは多くの人が切り取られた美しい場面やキラキラした生活を載せるので、それが彼・彼女らの現実のすべてではないことは当たり前ですが、わかっていても影響されてしまうのがSNS。
友人の近況を把握したり連絡を取るうえでとても便利なツールですが、たまにはおやすみしましょう。いわゆる「デジタルデトックス」の心身共への効果は明らかになっています。週１回午前だけ、といったようにできる範囲でやってみましょう。
コーヒー/紅茶をお菓子と一緒に飲む
コーヒーや紅茶を淹れて、音楽でも聴きながらゆったりした時間を過ごす。せわしない日々の中でこうしたゆっくりできる時間を作ることでリラックスできます。
私は色々な紅茶の味を嗜むのが好きで、様々なフレーバーのティーパックをよく試しています。コーヒーに関してはカフェインレスのものもあるため、カフェインが苦手だ、あまり摂りたくないという人はカフェインレスコーヒーを買ってみるのもおすすめです。
また、コーヒーが好きな人は手動のミルとコーヒーメーカーを買ってみるのもいいかもしれません。少し手間はかかりますが、豆を挽いている時間はなんだか自分を労わっているような、特別な気分になれますよ。
１人でカフェに行ってみる
家の中にずっとこもっていると憂鬱な気分になってしまうこともありますよね。意外と外に出てみる方がリフレッシュできることもあるでしょう。カフェに行って好きな本を読んでみたりぼーっとしてみたり美味しいケーキを食べてみたり。よく行くカフェでも頼むものや過ごし方を変えるだけでなんだか特別な気分になれます。
私はカフェにタブレットを持って行って映画を観るのが結構好きです。
とにかく寝る
疲れて疲れて何のやる気も出ないときは寝るに限ります。アラームをかけずに寝てしまいましょう。
といっても時間に追われている…だけどなんか疲れている…なんてとき、アラームをかけずに長時間寝ることなんてできませんよね。
そういうときは10分でも15分でも寝てみましょう。短い時間でも仮眠をするとかなりすっきりし、集中力を取り戻すことができます。
それでもどうしても眠い…疲れがとれない…なんてときは潔く早寝してしまいましょう。今日やるはずだった分は明日の朝にやる、と思って寝ると、意外とすっきり朝を迎えてやろうと思っていたことをやれますよ。
散歩をする
家を出る面倒くささは少しありますが、一度外に出て歩いてみると気持ちよく、リフレッシュできます。
空を見上げてみたり、今まで入ったことのなかった素敵なお店に入ってみたり。
ずっと家の中にこもっていると気分が下がってしまうこと、ありますよね。お散歩はそんなときのリフレッシュに最適です。
漫画/本を読む
漫画や本は相当好きな人でなければ落ち着いた時間がないと読まないですよね。ですが疲れたな、なんかリフレッシュしたいな、なんてときに読んでみると、意外と意識を本の世界に集中させられて日頃の疲れを忘れることができます。
最近は書籍をわざわざ本屋で買ったりしなくても、スマホで漫画や本を読むことができます。気になる作品を探してみてアプリやKindleなどで読んでみるのも１つの手です。
お菓子作り
料理はまあまあするけどお菓子作りはなかなかしないって人、結構多いんじゃないでしょうか？せっかく時間があるから何かしたいな、って人で料理への抵抗がない人におすすめなのがお菓子作り。
簡単に作れるかわいいお菓子のレシピは世の中にたくさんあります。かわいいお菓子を作るだけでテンションが少し上がる人もいるのではないでしょうか。
ホットケーキや生チョコタルトなど材料も少なく簡単に作れるお菓子はおすすめです。
刺繍
縫い物、編み物などが結構好きなインドアさんもいると思います。そんな人たちにおすすめなのは軽くできる刺繍。
ティッシュケースやハンカチなどの布製品にちょこっと刺繍を施す。そんな時間もできるものも愛おしく気分転換になるのではないでしょうか。
ゆっくりお風呂に浸かる
自分を休めるために大切なのはお風呂。湯船に浸かる時間もろくにない、なんて人もいるかもしれません。でもたまにはバスタブにお湯を張って、好きな音楽でもかけながらゆっくりお風呂に浸かってみてください。心身ともにかなりリラックスできますよ。
最近はバスオイルや入浴剤、キャンドルなど様々なバスグッズが売られています。なんか気になるものを１つでも買ってみて毎日のお風呂時間を特別な労りタイムにしてみてはどうでしょうか？
おわりに
いかがでしたでしょうか？どんな気分転換がしたいかは各々の性格やそのときの気分にもよりますよね。
この記事を参考に、皆様が自分に合った気分転換を見つけられると嬉しいです。
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